说完他就起床，立刻去洗漱，然后匆匆下了楼。

陈晋已经等在了院子门口，看到林宗华匆匆而来，脸一沉道：“宗华，你迟到了。”

林宗华有些尴尬地道：“对不起，金辰，我，我太累了，有点睡过头了。”

陈晋点头道：“刚开始强化训练，身体还不适应是很正常的，但是也有一些办法，比如训练完以后泡个热水澡，让人推拿一下，可以让身体快点恢复。”

林宗华点头道：“好，我会安排，我们开始训练吧？”

陈晋道：“来，先热身，然后你先跑一个十公里，回来我们再扎马步，射箭一定要下盘稳，力从地起，才能有效发力，这一点要记住。”

林宗华点了点头，一想到十公里他就觉得有些腿软。

不过陈晋没有给他反应时间，说道：“开始吧。”

说着他开始先跑了起来，没等林宗华跟上，从院子里跑出来一群人，为首的就是周长宽，后面跟着小组的战士们，他们整齐划一地跟在陈晋身后，因为时间还很早，所以他们也没有喊口号，就算是十几个人，但是整齐的脚步声还是很让人震撼。

林宗华精神一振，跟在了他们的身后。

整个庄园的边缘一共是三公里多，三圈下来差不多就是十公里。