“对的，蹲的再低一些双腿分开！”陆一鸣非常认真的指导着：“膝盖要对着脚尖，千万不要夹腿那样会伤膝盖。”

“好，尾闾要微微的上翻不要往后撅，腰挺直了不要塌腰。气沉丹田，胸不要鼓那么高。”

“很好很好，就是这样！”

虽然邱小妮的资质一般，但陆一鸣还是尝试着教她炼气的方法。毕竟这是杨家先祖创造的功法，作为杨家后人她还这么年轻，多少都能学会一点。

“哎吆，我先去趟茅房！”练着练着邱小妮突然说道。

“别去，夹住了别动继续运气！”陆一鸣阻止了她的行为。

因为他在第一次炼气的时候，也有过脚后跟一股凉气窜上来的感觉，以为要拉稀。此时若是去茅房一泻千里，那真气就会散掉。

必须得夹紧了屁·股，不能让真气从后门泄掉。让真气继续上升到达头顶百会穴，再下沉进入丹田之后，就算是炼气入门了。

“真……真的吗，我有点儿憋不住了。”邱小妮憋得脸通红。

“夹紧了，我来帮你一下。”陆一鸣把手放在她腰眼的位置，然后慢慢的往上挪。

邱小妮就感觉到体内有一股凉飕飕的东西，顺着脊椎不断地上升，到达脖子位置的时候忍不住僵了一下。接着这股凉气继续上升，堵在了后脑勺的位置。

“玉枕难过目视顶！”陆一鸣在她耳边说道。

只是炼气诀里的一句口诀，说的是真气如果堵在了后脑勺位置的玉枕穴，需要用眼睛内视自己的头顶。

邱小妮按照他说的方法内视自己的头顶，脑袋突然轰的一下子，那一股凉气直接冲到了头顶百会穴。接着顺着胸腔膻中穴一路下沉，然后进入了丹田。

她的丹田原本是封闭的，就如同是一个憋着的皮球突然冲入了气体，瞬间就鼓了起来。

因为丹田是第一次被打开，所以会有一种撕裂的痛感，疼痛中还带着那么一丝丝酸麻的感觉，让她忍不住打了一个哆嗦。