两人边聊着，走到健身区，布里克利给王棣两个5公斤的哑铃做热身。

训练团队给王棣制作的第一个力量训练项目是杠铃双臂弯举，主要锻炼上臂肱二头肌的力量和维度。

热身完成后，两人找了一个合适的杠铃杆，往上面加两个10公斤的杠铃片。

王棣选的这个空杆是健身房常见的标准力量杆，也叫奥杆，重量20公斤，长度2.2米，直径28毫米。

杠铃片和杠铃杆加起来总共有40公斤。

这个重量比起卡尔·马龙那种力量型大前锋虽然差很远，但已经远超未来亚洲第一中锋周奇的弯举重量了。

要知道，当时咱们的第一中锋做一个30公斤的杠铃双臂弯举，面目就变得通红且狰狞。

站好姿势后，王棣在布里克利指导下开始锻炼。

“啊——呼——”艹了蛋了，确实挺费力，第一个弯举做完，王棣就觉得自己不应该嘲笑第一中锋琦琦。

“好！不错，动作再标准一点，继续！”布里克利在旁边一边指导一边加油打气。

“啊——呼——”

“好！不错，继续调整动作！”

……

“啊——呼——”

“好！不过动作还可以更好，只剩最后一个！加油！”王棣每做完一个弯举，布里克利就立马加油打气。

“啊——呼——”王棣用尽力气做完最后一个弯举，把杠铃放到地上，就一手扶腰、一手扶额的大喘气。

“啪啪啪！”

“好！不错不错，第一组十个完成，还剩四组，休息三分钟后开始下一组。”

鼓完掌，一直笑眯眯的布里克利像恶魔一样，给了王棣一个晴天霹雳般的消息。

“啊～不是吧，还有这么多组？”

“当然了，这才刚刚开始。”

…………

30分钟后，杠铃双臂弯举结束，王棣喘着粗气坐在凳子上，接过营养师特制的能量饮料小口喝着。

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布里克利坐在旁边小嘴吧嗒吧嗒个不停。

“我说王呀，其实你的力量和体重不足还有一个很不好的影响，你自己应该也能感觉出来。”