今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，也就是给足宝宝安全感，在他睡觉的时候我陪着他。早晨

2.写完第一百六十六章。今天晚上10.25开始写作，我打算在半个小时内完成今天的写作，我想写作有深度一点，又有时间的规定，所以我要集中注意力，高度集中自己的精神，不要跑小差。

本来打算在10.00之前睡觉的，为什么推迟了一个小时？

1.首先早晨我没有运动，所以我也没有录视频，这样早晨我就没有制作视频了，制作视频我是下午宝宝睡醒了四点半开始录视频制作短视频的。

2.然后，我制作开头有点费时间，现在我制作了一个模版，以后就可以照着做了，我是怎么做的，总结经验，下次就按照这个顺序做，省时间。锻炼之前的肚子，前面侧面肚子胖的照片，测量腰围，练习第一天后正面侧面的肚子，前后对比瘦了2厘米，赶快加入我们一起打卡吧。

3.只留精华部分，多余不好的都剪掉，录音，文字翻译，和视频链接，选择好封面，导出。

我总结的经验：

1.早晨测量腰围，拍视频，拍体重，和前面的视频拼接，

2.合成今天的跟练视频

3.前后链接，注意选择好封面，然后再导出，要不然还的重新导出，真的很浪费时间。