前几遍没有什么特殊感受，就是功法内容更熟悉了，几乎不用过脑，便能脱口而出。

但到第七遍的时候，秦镜语赫然发现，她竟能稍稍控制身体最外层部位的肌肉力量——尽管她现在没有多少肌肉，但就是能控制了。

接下来只需要按照功法上教的，慢慢由外而内，从最外层肌肉，到最内层肌肉循序渐进地操控练习着，达到自如收放肌肉力量的地步，那就算是正式踏入炼体一列了。

之后再经过修炼，使所有肌肉形成一层膜的屏障，再到力量增加，感通大地之力为己所用，以致形成方圆一米的力域，那第一层炼肉便就炼成了。

因着修炼最忌操之过急，是以秦镜语在能控制最外层肌肉力量的时候，便停止了打坐。

她将尚未凉透的饭慢慢咀嚼着吃完后，小憩了一刻钟后，便又继续开始打坐。

打坐了两个时辰左右，她又下床做了做热身运动，之后便在屋子里跑起了步。

这是她午睡前便做出的决定。

她打算在正式踏上炼体一途之前便打好所有基础。

而这基础中最关键的一步便是先天体力必须充足。

尽管岁老仙传授给她的这部炼体术，比之正宗体修的炼体术，多了一丝女性特色，但对修炼之人的体力要求也是很高的。

再加上她之前在华夏时的体育成绩一向不好，所以她若想将这部上古时期的炼体术修炼至大成，必须付出更多的心血才成。

除却速度、耐力方面的锻炼，秦镜语还粗粗规划出了有关爆发力、反应力、力量这三方面的训练。

不过，鉴于她大病刚愈，且又好长时间没锻炼过了，所以她这次打算先训练耐力与力量——

有氧跑步与举小木凳。

她都想好了，先慢慢跑，等适应了跑步的节奏后，再加快速度与难度。

这样循序渐进着，不容易出问题。

所以第一次跑步，秦镜语只跑了十分钟便停下了。

之后，她又将脚放在床架上，拉了拉筋。

拉完筋，又举了举看起来有两斤左右的木凳三十下，便又到晚膳时间了。