王大力这家伙，则更是尝到了小灶的甜头，硬功和横练功法可是尤其离不开食补的。

铁掌功的练法，这小子硬是半个月不到就适应了，满是老茧的双手看着都肥大了一圈，白老板自然很满意，将铁布衫的练法也传授了给他。

找后勤处特意自制了几十把竹把：将20几片长40—60厘米，宽1—1.5厘米的竹片攒在一起，捆绑紧一头。

一式：习者成高马步站立。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时以喉发“嗯”声，同时全身绷紧，用双手竹把拍打胸部，之后放松，如此拍打80—150次。

二式：同一式，将胸部拍打改为肋部。拍打80—150次。

三式：同一式，将胸部拍打改为腹部。拍打80—150次。

四式：同一式，将胸部拍打改为向后拍打背部。拍打80—150次。

五式：同一式，将胸部拍打改为腿部。拍打80—150次。

这门横练功法的练法很枯燥，正常体质和筋骨的人，凭借意志力和自律，再加上大药的滋补，其实都是可以一之练到明劲的。

但是要想练到暗劲之上，那就需要亿点点的天赋和资质了，而王大力的天生神力类型的骨架，就是很适合这门功法的。

同时将配套辅助的十三太保内气功，也重新让系统爸爸注释之后，传与了王大力。

一，全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭。

二，呼吸为鼻吸鼻呼。吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间（不许憋气），同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。

三，意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。

练功时间不限，一般来说习练15分钟为宜，长则30—40分钟足矣。一天习练1—3次即可。