接着，他又走到双杠前，双手撑在双杠上，开始做起了臂屈伸。他的身体上下起伏，每一次动作都显得非常标准。

“这个动作，可以锻炼你们的胸肌和三头肌。”林天佑边做边说。

然后，他走到沙袋前，示意众人让开一些空间。

他先是快速地打出了几拳，然后又踢出了几脚，每一击都准确无误地击中了沙袋。

“这个沙袋，可以用来练习你们的拳击和踢击技巧。”林天佑一边演示，一边解释，“记住，力量和速度同样重要。”

最后，他走到木桩前，开始展示各种腿法。他的腿法灵活多变，每一次踢击都准确无误地击中了木桩。

“这些木桩能练习你们的腿法和提高平衡感。”林天佑边演示边说。

众人听过林天佑的演示和解释后，开始小声抱怨起来。

“哎！这玩意儿看起来挺费劲的，真不知道是在这谁弄的。”一个身材魁梧的寨民摇着头，显得有些不情愿。

寨民嘟囔着，声音里带着一丝不满，说道：“这么难的动作，到底是哪个狗东西在这里弄的？”

刚说完，他就感觉自己身后凉飕飕的，不由得打了个寒颤，心里奇怪：“今天也不冷啊，怎么感觉背后凉风嗖嗖的？”

他转头一看，发现小兰正站在他的身后，脸上带着似笑非笑的表情。

“四、四当家，您、您怎么在这儿？”那寨民结结巴巴地说，心里暗叫不好，这该不会是四当家的弄的吧！

小兰微微一笑，那笑容里却带着几分寒意，她轻声说道：“这些训练器械，是我和三当家的一起弄的。怎么，你有什么意见？还是觉得这玩意不好！”

这个寨民的脸色瞬间变得苍白，他连忙摆手：“没、没有，四当家的，我只是觉得这些器械挺新鲜的，没想到是您亲自弄的，挺好的，挺好的。”

别看小兰年纪轻轻，外表看起来柔弱，平日里总是带着温和的笑容，但若是有人惹到了她，那可就不是那么好说话了。

最近，因为吴佳怡被伏山的人给打伤了，小兰心中积压了不少怒火，正愁找不到地方发泄呢。