田行健有话说：螃蟹扛枪，窝里横。习惯了刀口向内了，可怜。

（四）原文：“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

田行健有话说：爱自己。自尊者人恒尊之，自贱者人皆贱之。懂得敝帚自珍，死猪不怕开水烫，甚至进行反向PUA。

（五）原文：蛤蟆，要照顾好自己。

田行健有话说：爱自己，love yourself。

十、第十章 午餐聚会

（一）原文：“噢，还不错。”蛤蟆接着说，“我想好了要辞职，我觉得没法儿和老獾再对着干。他那么强势，那么确信自己是对的。可转念我又想，为什么呀？为啥我就得同意他的想法？为啥我就不能按我的想法去做？老实说，我很生他的气。”

田行健有话说：他人强势，关老子屁事儿。不服自己撞墙去。不惯着！

（二）原文：“这次是蛤蟆你赢了。”“你们真这么想吗？”蛤蟆问，他感到一阵奇怪的舒畅。“完事儿后我累瘫了，好像打完了一场我不想打的仗。不管怎么说，现在都过去了……希望如此。”他低声加了一句。

田行健有话说：懂得拒绝，学会说不。在老子的世界，要么乖乖的，要么滚球。

（三）原文：“他更会倾听了，”鼹鼠回答，“这是关键。他开始懂得倾听，而且看上去是真的能听进我们的话。以前，你连一句话都说不完，他就来插嘴。说心里话，他看上去更友善、更平和，没以前那么烦人了。”

田行健有话说：可怜之人必有可恨之处的。自己难受，同时也有让别人不舒服的地方。

十一、第十一章 蛤蟆先生的选择

（一）原文：他能不假思索地切换到愤怒的语调和音高，自动筛选出合适的用词，他的整个姿态都在表达愤怒。总之，他演的‘生气鬼’接近完美，而关键在于，甚至都不用动脑子！就好像为了这场演出他排练了一辈子，而频繁地出演这个角色也使得他每一次表演都更传神。”

小主，

田行健有话说：应激性表现。

（二）原文：蛤蟆看上去很困惑：“你是说人们的痛苦和折磨都是自找的？我实在不能相信。”“我同意，要接受这一点很难。”苍鹭说。

田行健有话说：人的痛苦在于过于矫情。长的丑，想的美。能力驾驭不了野心。

（三）原文：“也许‘选择’这个词不太恰当，我们选择怎么感受，和选择再吃块巧克力是两码事儿。但我们做这些选择时都是无意识的，更像是一种条件反射。”

田行健有话说：应激性，脊柱神经控制。

（四）原文：苍鹭沉默了许久，这让蛤蟆非常不自在。接着，苍鹭说：“那么，蛤蟆，你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？”

田行健有话说：受害者思维，讨好型人格。

十二、第十二章 说出人生故事

（一）原文：蛤蟆穿过过道，想到了他自己，他觉得自己大半辈子都像那只可怜的笼中鸟一样。他会从过去的人生里挣脱出来找到自由吗？他知道苍鹭会怎么回应他。苍鹭会说：“这是个好问题，蛤蟆。你的答案是什么？”真让人恼火！不过，走在回家的路上，蛤蟆已经开始思考问题的答案了。

田行健有话说：最终还需“自渡”！老鹰很好的一点是，当我们习惯安慰别人说“会好起来”的时方，他会突然让提问者自己拿出答案。反客为主！

十三、第十三章 人生坐标与心理游戏

（一）原文：无论好坏，这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也并非十恶不赦的罪人，他就是他自己。

田行健有话说：这句话，适合我们每个人！

（二）原文：但现在，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。

田行健有话说：转变为思考者，同志们。

（三）原文：“第一个问题是：‘我是怎么看自己的？我好吗？’第二个问题是：‘我是怎么看别人的？他们好吗？’”沉默中，蛤蟆思忖着这两个存在主义式的问题。终于，他问：“是谁在问我？”“是生命本身，特别是你体验到的生命。”

田行健有话说：还好么？

十四、第十四章 赢了游戏 输了自己

（一）原文：“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。”

田行健有话说：有点像那句，死道友不死贫道！

（二）原文：“是的，完成了，但不完整。有两个原因让我觉得我们应该再面谈一次。第一，我希望你有机会回顾在此学到的东西，还有你打算怎么运用你的所学。也就是说，你打算做哪些改变？

田行健有话说：人生路远，持续提升！永远在路上！

十五、第十五章 最后一次面谈

（一）原文：“那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

田行健有话说：高情商，控制冲动，延迟满足！

（二）原文：“有。情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。说到这里，我就要在面谈结束前再说最后一个要点。

田行健有话说：共情！

十六、十六章 道别与新生

（一）原文：“人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。”

田行健有话说：里程碑意识。

（二）原文：老獾像往常一样又让鼹鼠掏了车钱。

田行健有话说：不太让人喜欢的动物，自我感觉高人一等，不懂得来回点儿。别人的付出是应该的，这样的人远离之。

（三）原文：蛤蟆正想从雪茄盒里抽出一支大雪茄来，却瞥见老獾严厉的眼神，只好把惹人厌的烟放回去，还拍拍口袋假装只是在找手帕。

田行健有话说：朋友圈子里面不需要道德圣人和教师爷，远离之！

（四）原文：“好了，”老獾朝大家和蔼地微笑，“你们目前都在做哪些计划呀？”

田行健有话说：有点类似PUA的口吻，也达到了PUA的效果。虽然不能说这个效果一不定是错的。但是通过诘问，让大家意识到了自己的“混吃等死”，也让大家感觉到了“獾好牛B呀！” 就像有些大厂爱问的“底层逻辑是什么”、“面向什么场景？”

（五）原文：不过，在经历过种种事情后，他们都从中了解了自己。改变早已发生，他们明白无论风险如何，都必须继续前行。他们都成长了，学会放下小孩子心性。

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田行健有话说：无论风险如何，必须勇毅前行！

（六）原文：无论风险如何，必须勇毅前行！

田行健有话说：哥，今天做计划了没？这个周呢？这个月呢？今年呢？

（七）原文：而现在他有意地选择不再扮演滑稽丑角的戏份了，他想起在主日学校听到的波利卡普的故事。很少有人记得波利卡普这位可敬的圣人，在他即将殉道之际，一个声音对他说：“坚强点儿，波利卡普，你是个男子汉！”于是蛤蟆也告诉自己：“坚强点儿，你是蛤蟆！”

田行健有话说：你、我！不是生来取悦谁的！不去取笑别人，也没义务让别人去笑。爱笑就笑，想哭就哭，关老子什么事儿！最后送两句防身，一句是“关我屁事儿”，一句是“关你屁事儿”。

创作日志：这篇文章是关于一本心理学畅销书箱《蛤蟆先生去看心理医生》的。这本书，是在手机APP阅读的。现在我把阅读的主要精力转到纸质书方面，在手机上看的少了。现在回头看，才发现，以前自己使用手机阅读还挺沉浸的。也确实思考进去了。我对这本书的定位，就是抵抗抑郁症，据说，现在抑郁的人挺多的。这篇文章比较长，直接推送出去，大概率没人能够读进去，分成几个单篇去推送吧。如果真正能够有感觉，还是去阅读一下原文；读完原文，想有真正的收益，建议还是回来接着读一下我的文章。读书，只要里面有一句你能够记下，对你产生影响，这本书就已经值得了。

最近几天，非常忙。工作上事情一大堆，生活上也是。但是这几天的写作输出还算是不错的。但是也出现一个问题，输出的时候，很明显感觉到输入的紧迫感了。还是要阅读更多的书，同时开辟一些新的路线。

3月22日2万字完成了签约，3月24日3万字符合了书荒荐书，达到8万字，就能够开始被推荐了。图穷匕现，说不定满8万后也是继续扑街。但是，现在想不了那么多了。先埋头努力，静待花开吧！