4.改变你的表情

减压的方法有哪些呢？微笑一下吧！当你改变了你的表情，你就改变了你内心些许的体验，微笑可以改变我们的心情，增强免疫力，可以减压。当我们微笑的时候，我们的身体向我们传输的信息是“生活是美好的”，微笑让消极压力和恐惧都远离我们。

5.冥想

经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需 5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。

6.浸浴

许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃左右，时间在 15分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。

7.写日记

压力大怎么减压呢？写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

小主，

8.旅游

周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”更好。

【2】读书方法。

读书是指获取他人已预备好的符号、文字并加以辨认、理解、分析的过程，有时还伴随着朗读、鉴赏、记忆等行为。读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。那么在学习中我们该怎么读书，读书的好方法有哪些？

1、可多读几遍，看完后总结内容；先读一遍，再回忆一遍。

2、看书逐页逐页读，把好句读出声来加深印象；先浏览，遇精彩部分再细读。

3、先大略看一下再认真读，仔细、反复、认真去读；也可以大声吟诵，以便透彻理解。

4、一边读书，一边在书上做批注，摘抄好词好句好段落。

5、一边看一边把有用的东西画出来帮助记忆；有详有略，吸取精华。

6、熟读时有疑问，向老师或同学询问，或者查资料解决。

7、在文章最后写一写感受、启发和心得。

简而言之，读书的方法一般可以泛读、精读、通读、跳读、速读、略读、再读、写读序例读、选读都是读书的好方法。

巴金的读书方法有哪些？

巴金的读书方法是回忆法，就是静坐在那里回忆曾经读过的书，通过回忆将过去的书拿出来咀嚼，就像牛反刍一样，进一步消化吸收，每一次回忆都会有新的理解，新的认识，新的收获。

巴金的这种读书方法比较奇特，是在没有书本的情况下进行的。原来在没有书时，巴金用黑炭在墙壁上写满书名，凭着记忆，回顾过去曾经读过的一些书和作品，以此达到温故而知新。同时，他读书的方法，是把知识变成自己的最快的方法。

巴金的这种读书方法有很多好处的，如：可以不受条件限制，充分利用自己闲余时间；通过对以往阅读的回忆，将过去读过的书回忆出来一点点地咀嚼，再进一步消化吸收，这样对书的内容会有更多的理解；通过回忆，能够不断地从已读过的书中吸取精神力量。

常用读书方法有哪几种？

1、泛读：泛读法则侧重阅读量，也就是广度。通过阅读来搜集大量的准备资料。

2、精读：精读法要求将读物中每一处细节完全读懂读透，追求的是深度。

3、通读：即从头到尾通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象，取得“鸟瞰全景”的效果。

4、跳读：这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读，重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处，反复思考不得其解时，也可以跳过去，向后继续读，就可前后贯通了。

5、速读：是一种快速读书的方法，对文章迅速浏览一遍，只了解文章大意即可。这种方法可以加快阅读速度，扩大阅读量。

6、略读：略观大意；抓住评论的关键性语句，弄清主要观点，了解主要事实或典型事例。而这一部分内容常常在文章的开头或结尾，所以重点看标题、导语或结尾，就可大致了解，达到阅读目的。

7、再读：即重复学习，“温故而知新”。重复学习，有利于对知识加深理解，也是加深记忆的强化剂。

8、写读：读书与作摘录、记心得、写文章结合起来，手脑共用，不仅能积累大量的材料，而且能有效地提高写作水平，并且能增强阅读能力，将知识转化为技能和技巧。

9、序例读：读书之前可以先读书的序言和凡例，了解内容概要，明确写书的纲领和目的，有指导地进行阅读。读书之后，也可以再次读书序和凡例，以便加深理解，巩固提高。

10、选读：就是读书时要有所选择。可以结合自己的情况，有针对性地选择书目，进行阅读，这样才能达到事半功倍的效果。

【3】音乐知识。

音的高低和音的长短组成了一首歌的旋律。

【歌词】

a1

写3句，或4句。

a2

与a1对仗好，格式要差不多。

b

副歌，把a1a2提到的故事，总结出一段感想。

主歌a，标记为a，主要写故事内容，交代一些故事。

副歌b，写感想。

一共3段歌词。

a1a2b~a1a2b~

需要编曲，编曲制作，然后合上人声旋律，就可以发行了。

编曲就是背景音乐。

去吧，旋律录一下，用全民k歌。

唱歌由音准、节奏、气息、情感、技巧五要素组成。

音准：音的高低，分高音、中音、低音，用表示。

节奏：音的长短，拍子。

唱歌一个音一个音地唱。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

（一）怎么填写歌词？

1、歌词的写法

从最基础的角度讲，我们只需要“主歌”与“副歌”两部分就能组成一个完整的歌词。四句字数有一定规律的歌词即可成为一段。且在一些特殊的情况下，除主副歌段落外，还会出现“过渡句”“结尾句”的应用。只有让这些“段落”各成一体而又相互有序关联，才能组成一首歌的歌词。下面就是歌词中各成分的介绍：

【主歌】

顾名思义，主歌即为一首歌词的主干。主歌的位置通常就在副歌之前。其作用从主题角度讲，一首歌的主歌部分会直接决定这首歌歌词的情感方向或者主要故事。从结构角度讲，主歌需要起一个将听众向副歌部分引导的作用。从情感角度讲，主歌相对副歌而言并不需强烈的情绪表达，而是较为平缓，为副歌的情感爆发起一个营造环境与氛围的作用。

【副歌】

需要注意的是理解“副歌”这个词可绝不是在于能“望文生义”。副歌并不“副”，相反，它是一个歌词的精华所在。与主歌相对，他的位置就在主歌之后，是全歌词中的“爆发点”或者说“c位”。想要征服听众打动听众，副歌绝对是最值得下功夫砸绝活的地方。

【主副歌过渡段】

在一些歌词中，主歌与副歌间存在着起过渡作用的句子或段落。它们本身的长度往往不及主副歌，但其存在却有锦上添花的作用。好的过渡段能够使主歌到副歌的这一层转换更加自然通顺。

【副歌过渡段】

在两段副歌之间出现的段落。能够加强两段副歌的内容所形成的前后递进的效果。

【结尾句】

在最后一段副歌后额外出现的独立一段。位置即位于歌词末尾处，起收尾或升华的作用。

2、歌词的结构

对于歌词的结构而言，主副歌的顺序不仅仅是主歌在前副歌在后这么简单。其中会涉及到主副歌段落的重复、换位甚至颠倒。我们通常会用A字母指代主歌，B字母指代副歌来形容歌词的结构。因过渡句和结尾句在前文中已经指明其存在位置，故在此不再将其计入歌词结构的叙述。根据主副歌的段落数量及内容是否相同，分以下为几种类常见结构：

【两段型】

两段主歌或一段主歌后接一段副歌，副歌后再接两段主歌或一段主歌和一段副歌的结构。其中不同段主歌内容必定不同，格式可能不同。副歌内容可相同而结构重复。

【三段型】

与二段型不同的是，三段型在二段型的最后一段副歌结束后，还会有一段结构相同内容不同的副歌。

【OP型】

此类结构在前奏前先有一段副歌，在副歌过后再出前奏。此类结构常见于动漫作品的op（片头曲）中，先用提前的一段副歌搭配mv吸引听众，随后再在前奏中打出作品logo。此外，这类结构仅有一大段主副歌。不会再出现第二次副歌。

除此三类外，还存在大量不同位次或成分的特殊结构。但就新手而言，了解这三类就足够进行有序正常的创作练习。在平日的练习过程中，尽量自行设定规范的词格并严格按自己设定的结构进行填词。对已经有歌词的外语歌曲进行翻填；或对国语歌曲进行重填词，都是种更为省力且规范的练习方法。总而言之，词作在调度文字时一定要谨记：一切行动，都得听曲子指挥。

（二）简谱乐理基础知识

【歌唱训练营】

每日分享声乐技巧！带领大家唱好歌！

一般来说，所有音乐的构成有四个基本要素，而其中最重要的是“音的高低”和“音的长短”：

1、音的高低：任何一首曲子都是高低相间的音组成的，从钢琴上直观看就是越往左面的键盘音越低，越往右面的键盘音越高。就数字简谱来说，在数字的正上方或下方有若干点“˙”、“︰”符，点的多少可以理解为强度，越多越强，在其上方代表高音，在其下方代表低音。

2、音的长短：除了音的高低外，还有一个重要的因素就是音的长短。音的高低和音的长短的标注决定了该首曲子有别于另外的曲子，因此成为构成音乐的最重要的基础元素。

3、音的力度：音乐的力度很容易理解，也叫强度。一首音乐作品总会有一些音符的力度比较强一些，有些地方弱一些。而力度的变化是音乐作品中表达情感的因素之一。

4、音质：也可以称音色。也就是发出音乐的乐器或人声。同样的旋律音高男生和女生唱就不一样的音色;小提琴和钢琴的音色就不一样。

上述四项构成了任一首乐曲的基础元素。应该说简谱基本可以将这些基础性元素正确标注。

5、简谱

表示音的高低的基本符号，用七个阿拉伯数字标记。它们的写法和读法如下：

写法： 1 2 3 4 5 6 7 i

读法： Do Re Mi Fa Sol La Si Do

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

以上各音其相对关系都是固定的，除了3—4、7—i是半音外，其它相邻两个音都是全音。

为了标记更高或更低的音，则在基本符号的上面或下面加上小圆点。在简谱中，不带点的基本符号叫做中音，在基本符号上面加上一个点叫高音，加两个点叫倍高音，加三个点叫超高音；在基本符号下面加一个点叫低音，加两个点叫倍低音，加三个点叫超低音。

6、增时线和减时线

简谱中，音的长短是在基本音符的基础上加短横线、附点、延音线和连音符号表示的。

短横线的用法有两种：写在基本音符右边的短横线叫增时线。增时线越多，音的时值就越长。

不带增时线的基本音符叫四分音符，每增加一条增时线，表示延长一个四分音符的时间。

写在基本音符下面的短横线叫减时线。减时线越多，音就越短，每增加一条减时线，就表示缩短为原音符音长的一半。

写在音符右边的小圆点叫做附点，表示延长前面音符时值的一半。附点往往用于四分音符和少于四分音符的各种音符。

带附点的音符叫附点音符。

7、临时改变音的高低的符号叫临时变音记号，主要有升号、降号、还原记号等。

升号写在音符左上方，表示该音要升高半音，如#1表示将1升高半音，在吉他上的奏法就是向高品位方向进一格。

降号写在音符左上方，表示该音要降低半音，如 b3表示将3降低半音，在吉他上的奏法就是向低品位方向退一格，空弦音降半音就要退到低一弦上去。

还原号是将一小节内“#”或“b”过的某个音回到原来的位置。